في مجتمع حيث يتكون النظام الغذائي العادي العادي للأمريكي العادي من الأطعمة المصنعة الخالية تمامًا من أي تغذية على الإطلاق ، فإنه لا يفكر في سبب كون الوزن الزائد والبدانة هي الوباء الذي ينتشر بسرعة كبيرة. يصبح هذا واضحًا عندما تكشف الإحصائيات أن أكثر من ثلثي الأمريكيين يعيشون حياة غير صحية وغير متوازنة وزائدة الوزن. هل يمكن أن تساعد مكملات الأحماض الأمينية المعدة لفقدان الوزن في ضمان أنك في الثلث السليم من السكان؟ على الرغم من خطوات التقدم والحركات لتغيير الحياة المستقرة إلى نمط حياة نشط وجسدي ، إلا أن العديد من الأشخاص العاديين يجدون أنه من المستحيل تقريبًا فقدان الوزن.. لا يوجد عدد من حالات الاعتصام ، ولا يوجد عدد من الممثلين ، ولا ساعات من تدريب القلب ، مما يؤدي إلى إحداث التقلبات اللازمة في المقاييس وفي الجسم لإحداث التغييرات الجذرية اللازمة لفقدان الوزن ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتحسين الصحة والعافية. الصحة. هذا لأن الكثير ينسى من أجل تصحيح الضرر الذي حدث ، يعني العودة إلى تصحيح النظام الغذائي. المكمل مع الأحماض الأمينية لإنقاص الوزن يمكن أن يوازن الهرمونات الخاصة بك ، ووضع عمليات التمثيل الغذائي في نظام العمل ، وتجديد جسمك مع التغذية التي تشتد الحاجة إليها. إن الحصول على القليل من الأشياء الجيدة مثل الفيتامينات والأحماض الأمينية يمكن أن يعني التخلص من جميع الأشياء السيئة مثل الدهون والصفراء والمركبات غير الطبيعية والأجنبية.. هذا يمكن أن يجعل جميع الفرق إلى أهدافك وفقدان الوزن. ما هي الأحماض الأمينية؟ الأحماض الأمينية هي مركبات طبيعية يحتاجها الجسم للعمل والبقاء على قيد الحياة. لماذا ا؟ ما يقرب من 20 في المئة من جسم الإنسان يتكون من البروتينات. تشكل جزيئات البروتين الكثير من العضلات والأنسجة والخلايا ، والأحماض الأمينية هي أساس جزيئات البروتين.. هذا يعني أن الأحماض الأمينية لها دور كبير في العديد من العمليات البيولوجية المختلفة التي تمكنك من إنقاص الوزن ، أن تكون نشيطًا ، وأن تعيش الحياة بحيوية. عندما يتم استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين ، يتم تكسير جزيئات البروتين لتكشف عن الأحماض الأمينية. ثم يذهب هؤلاء إلى العمل لإيقاظ هورمونات أخرى تحرق الدهون ، وإصلاح وحماية الأنسجة والعظام ، وإطلاق الغازات وغيرها من المركبات الطبيعية في الترس ، والبعض الآخر لديهم القدرة على عبور حاجز الدم في الدماغ لتشجيع نمو الدماغ السليم..
افضل الاحماض الامينية لكمال الاجسام حبوب انواعيتم تصنيف الأحماض الأمينية عادة في المجموعتين التاليتين: أساسى الأحماض الأمينية الأساسية لا يمكن أن تكون مصنوعة من الجسم. هم يحتاجون أن يكون أدخلت من خلال الحمية أو زوّدت من خلال تكملة. يمكن لنقص الأحماض الأمينية الأساسية أن يؤثر سلبًا على جميع المناطق والأعضاء والعمليات في الجسم بطريقة يمكن أن تكون خطيرة جدًا أو حتى مميتة. يمكن أن تشمل بعض آثار وعوارض النقص ضعف نمو المخ ، ونظام المناعة المتعسر ، واختلال وظائف الكلى ، وأكثر من ذلك. لأنه يؤثر على جميع العناصر في الجسم ، يمكن أن يكون من الصعب تحقيق فقدان الوزن. بمجرد أن تكون الأحماض الأمينية في نظام الجسم ، فمن الممكن استخدامها بطرق فريدة من نوعها لهذا الحمض الأميني. هناك تسعة مركبات أساسية نحتاجها على الإطلاق لتزويد أجسامنا بما يلي: الحامض الاميني آيسولوسين يسين يسين ميثيونين الفينيل ألانين ثريونين التربتوفان حمض أميني أساسي غير ضروري تعتبر الأعضاء المتبقية من عائلة الأحماض الأمينية غير ضرورية بسبب قدرة الجسم على تكوين هذه المركبات.. هذه الأحماض الأمينية هي: ألانين أرجينين * حمض الأسبارتيك السيستين * حمض الغلوتاميك الجلوتامين * الجلايسين * البرولين * سيرين * التيروزين * الهليونين * Selenocysteine * يمكن أيضًا اعتبار هذه الأحماض الأمينية ضرورية بشكل مشروط. هذا يضعهم في منطقة رمادية حيث يعتمد على نقص الأفراد واحتياجاتهم. بما أن الجسم قادر على إنتاجه بجرعات صغيرة على الأقل ، فإنه يصنف على أنه غير ضروري ، ولكن بعض الأحماض الأمينية غير منتجة بكميات كبيرة كافية لكي يستفيد الجسم بالكامل من. وهذا يعني أن المكملات ضرورية للمساعدة في تعزيز وتجديد مخازن الأحماض الأمينية لدرء أعراض النقص. على الرغم من تصنيف الأحماض الأمينية إلى هذه الفئات ، إلا أنه لا يزال من المهم الحصول على الاحتياجات اليومية لأكبر عدد ممكن من الطلبات.افضل الاحماض الامينية لكمال الاجسام حبوب غريبةعندما يكون هناك نقص في الأحماض الأمينية غير الأساسية ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الأحماض الأمينية الأساسية ويثبط فعاليتها. ولكن ماذا تفعل الأحماض الأمينية لفقدان الوزن؟ يمكن أن الأحماض الأمينية تساعدك على فقدان الوزن؟ الأحماض الأمينية تفعل أكثر من مجرد استعادة الصحة وتساعدك على الحصول على هذا الإصلاح الغذائي الذي تحتاجه. ثبت أن بعض مركبات الأحماض الأمينية فعالة في تحفيز الجسم على الحصول على جميع هرمونات فقدان الوزن والعمليات التي تعمل بأقصى سرعة وأسرع سرعة ممكنة. بعض الأحماض الأمينية هي أكثر فعالية من غيرها. أعادوا النظر في الأحماض الأمينية المتناحية وهي سلطة عالمهم. إنها تسبب هرمونات لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي بحيث يتم إزالة مخازن الدهون من زواياها المريحة لنقلها إلى الفرن ليتم حرقها واستخدامها للطاقة. في حين أن الأحماض الأمينية موجودة ، لا شيء يضيع ، والجميع يعمل بأقصى سرعة لإنجاز المهمة. يحصل على تطهير الكبد من أي الدهون والصفراء من تخزينها هناك ، ويتم إعطاء الأنسجة العضلية V. يضمن وضع الأحماض الأمينية أن يتم حمايتها وإصلاحها لأنها تواجه الإجهاد. لديك الكثير من الوقت في نفس الوقت: زيادة مستويات الطاقة ، حرق الدهون ، نمو العضلات الجديدة ، وحماية الأنسجة العضلية والتعويضات التي تؤدي جميعها إلى فقدان الوزن والجسم النحيل والمنحدر.. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام البروتينات بشكل أكثر كفاءة. تتحسن مستويات الأكسدة وتسهّل عليك تحمّل التدريبات ذات الكثافة العالية مع تنشيط مستويات أدائك.. استخدام مكملات الأحماض الأمينية لفقدان الوزن يمكن أن يكون أفضل شيء أعطيته لجسمك.افضل الاحماض الامينية لكمال الاجسام حبوب رياضياتما هي أفضل الأحماض الأمينية لتخفيف الوزن؟ أنت مريض وتعب من كونك دهنًا وبطيئًا وبطيئًا. لقد جربت كل الحمية البدائية وبدأت في الجري. جسمك يخبرك أنه بحاجة إلى شيء أكثر وشيء مختلف. إن تزويده بالأحماض الأمينية من الأدوية ذات الدرجات اللازمة لفقدان الوزن يمكن أن يحقق النتائج التي تبحث عنها بشدة. تحتاج إلى صيغ عالية الجودة وقوية لتعزيز جسمك في تحفيز الهرمونات الصحيحة والعمليات اللازمة للاستفادة منها. تعتبر الأحماض الأمينية القابلة للحقن من قبل الكثيرين أن تكون أفضل وأكثر أنواع المكملات فعالية لتزويد الجسم. يمكن أن يكون تناول جميع الأطعمة المناسبة أمرًا مستحيلاً نظرًا لأن متطلبات منحك النتائج التي تحتاجها قد يصعب استهلاكها كل يوم. ولكن مع وجود الكثير من الأحماض الأمينية للاختيار من بينها ، يمكن أن تشعر بالارتباك ، حيث أن كل منها له تأثير إيجابي على العمليات الأيضية.. ومع ذلك ، هناك بعض القلة التي تتفوق على الآخرين. يعيدون الخبراء في مجالهم ويعززون تأثيرات فقدان الوزن مثل غيرهم في عائلتهم. ميثيونين هذا السوبر مصل شحمي هو محفز المطهر والدهون في نهاية المطاف. كمضاد للقلب ، فإنه يتداخل في كل خطوة للتأكد من أن الأنسجة الدهنية يتم تدميرها. إنه يعزز عملية الأيض إلى ترس عالي لحرق حار وسريع. هذا يضمن أن جميع الأنسجة الدهنية يتم استخدامها لتوفير كل أوقية من الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم.افضل الاحماض الامينية لكمال الاجسام حبوب طنجةسوف تكون قادرة على سحب الحدبة بعد الظهر ، في الصباح الباكر ، والتخفيف من حدة تساقط الشعر في المساء. كمنظف و detoxifier ، يلعب الميثيونين أدوارًا فعالة في تطهير الكبد من الدهون ، وكشط طبقات الدهون من الكبد ، وكذلك الدفاع عن الجسم من أي مواد كيميائية سامة أخرى لديها نية لإلحاق الضرر. وغالبا ما يقترن الميثيونين مع اينوزيتول وكولين لخلق ما يعرف باسم MIC Injections وهي صيغة قوية مضادة للتوتر. قراءة المزيد عن حقن MIC >> أرجينين هذا الحمض الأميني معروف بقدرته على إطلاق كميات كبيرة من أكسيد النيتريك. وهذا بدوره يفتح الأوعية الدموية لتحسين الأكسدة وإمدادات الدم إلى جميع مناطق الجسم. كما أنه يقلل من وقت الاسترداد لأنه يذهب للعمل مع حمض النيتريك لإصلاح وحماية أنسجة العضلات الخاصة بك أثناء إعادة العمل. يمكنك أن تتوقع طاقة محسنة ومستويات تحمل أطول وأداءً أفضل. كما يتم تشغيل هرمون النمو البشري بكميات كبيرة لتشجيع نمو العضلات الجديد. مع الاضطرار إلى إفساح المجال لأنسجة العضلات الجديدة ، يتم استنزاف مخازن الدهون واستخدامها للطاقة. وغالبا ما يقترن أرجينين مع كارنيتين لخلق حرق الدهون قوية ، أداء ehancing ، وحامض التحرير والسرد الأحماض الأمينية. قراءة المزيد عن Arginine >> كارنيتين هذا المركب الرئيسي لحرق الدهون هو أحد أنواع الكرز في الأعلى. على الرغم من أنه ليس حمضًا أمينيًا بشكل صارم ، فإن Carnitine مشتق من الأحماض الأمينية ليسين والميثيونين ، وبالتالي فهو مركب أحماض أميني. يمنع Carnitine تخزين الدهون في الجسم ويتأكد من أنها تذهب إلى حيث من المفترض أن: الفرن الأيضي. إنه حمض أميني سوف تراها في كثير من الأحيان في مشروبات الطاقة والمواد الغذائية بسبب تأثيره الرائع في التخلص من الدهون في الجسم.. كما أنه يزيد مستقبلات الاندروجين ليكون أكثر فاعلية في استخدام البروتينات لإنتاج نمو عضلي جديد. كارنيتين أيضا يجعل نفسه معروفا عن طريق المساعدة على الجلوتامين والأرجينين من خلال وجوده عند حماية وإصلاح الأنسجة العظمية والعضلية.افضل الاحماض الامينية لكمال الاجسام حبوب طنجةوهو يساعد على حماية العضلات الموجودة في حين أن مهمتها هي لتدمير الخلايا الدهنية. قراءة المزيد عن Carnitine >> الجلوتامين عندما تكون مخازن الجلوتامين ممتلئة وجاهزة للاستخدام ، ستعرف أنك ستكون مستعدًا للعمل بجد وطويل. أثناء القيام بأي نوع من التمارين ، تكون العضلات تحت الضغط ويتم استخدام الجلوتامين بسرعة لتمكنك من الحصول على التمرين ، وهذا يجعل الأمر ضروريًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين وتحسين معدلات فقدان الوزن لديهم.. مع أخذ حقن الأحماض الأمينية لتكملة التمرين ، يمكنك التأكد من أن عضلاتك بها مخزون احتياطي لتجديد جسمك. وهذا يعني أن مخاطر فقدان العضلات تنخفض بينما يضمن هرمون النمو والبروتينات حصولك على الطاقة ونمو العضلات الجديد الذي تعمل عليه بجد. سوف تكون مستويات الطاقة الخاصة بك في أفضل حالاتها خلال هذا الوقت وستفاجئك بمستويات أدائك. اقرأ المزيد عن الجلوتامين >> حقن الأحماض الأمينية يوفر حقن الأحماض الأمينية لفقدان الوزن نتائج سريعة وفعالة. تذهب المغذيات مباشرة إلى الجسم لتساعدك في التخلص من الجنيهات ، وللتخلص من الجرح ، والحصول على التمرين الأكثر إنتاجية وفعالية حتى الآن. سوف تشعر بتحسن ، وأكثر حيوية ، وقوة في حياتك النشطة. الأحماض الأمينية عن طريق الحقن هي نقية وقوية وعالية الجودة. أنها إعادة الأحماض الأمينية الصف الصيدلانية التي هي أفضل لنتائج الوزن الخاص بك ، جسمك الجسم ، والرفاه العام والصحة. الحصول على حقن الأحماض الأمينية للبيع على الانترنت يعني أنه يمكنك الحصول على أفضل الأسعار وأفضل جودة من الصيدلية الصحيحة والشركة المصنعة. يحتاج جسمك إلى التغذية ، ويجب أن يكون في حالة توازن لإنقاص الوزن ولتوفير حياة عالية الجودة. يمكنك الحصول على هذه القيمة المطلقة ، والأذرع المقطوعة ، والجسم النحيف ، وجميع الفوائد الصحية الموعودة عند إعادة توريد جميع الأحماض الأمينية الصحيحة إلى كل خلية في جسمك.
0 Comments
قد تتعرف عليه كمكون في غسول الجسم المفضل لديك أو ربما ملاحق ملحوظة في ممر فيتامين الذي يتميز به. لكن ما هو الكولاجين ، بالضبط وكيف يمكنك دمجه في حياتك؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ، وخاصة الكولاجين من النوع الأول. وجدت في العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار. هذا ما يساعد على توفير قوة ومرونة جلدنا ، إلى جانب استبدال خلايا الجلد الميتة. عندما يتعلق الأمر بالمفاصل والأوتار ، وبأبسط العبارات ، فإن الغراء يساعد على تماسك الجسم. يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي في التباطؤ مع تقدمنا في العمر. يمكننا أن نشكر هذه العملية التنكسية لعلامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد ، ترهل الجلد وآلام المفاصل بسبب الغضروف الأضعف أو المنخفض (مرحبًا ، أرجل الهيكل العظمي). عوامل أخرى مثل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر والتدخين وكميات كبيرة من التعرض للشمس تسهم أيضا في استنزاف مستويات الكولاجين. وجد أن الأمراض المرتبطة بالكولاجين تنشأ في الغالب عن مجموعة من العيوب الوراثية ، وسوء تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ، ونقص التغذية ، ومشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على إنتاج (تخليق) الكولاجين.. لحسن الحظ ، يمكن أن تستهلك الأطعمة مثل مرق العظام توفر الكثير من هذا البروتين الحيوي ، وإذا كنت تتساءل ما هو جيد الكولاجين ، أنا سعيد لأنك طلبت. يحسن صحة الجلد والشعر مع تقدمنا في العمر ، فإن إنتاج الكولاجين يرفض حدوثه أثناء قراءة هذا! سوف تلاحظ ذلك جسديا: الجلد أكثر مرونة ، والمزيد من التجاعيد وأقل المرونة. يمكن أن تساعد زيادة مستويات الكولاجين بشرتك على أن تصبح أكثر ثباتًا ، وزيادة النعومة ، ومساعدة خلايا بشرتك في الحفاظ على التجدد والإصلاح بشكل طبيعي. وقد وجدت مزدوجة التعمية ، والدراسات التي تسيطر عليها وهمي التحقيق في خصائص مكافحة الشيخوخة من الكولاجين أن 2.
كولاجين الشعر اي هيرب حبوب5 5 غرامات من هيدرو اليزين الكولاجين المستخدم بين النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 55 مرة واحدة يوميا لمدة ثمانية أسابيع تحسن بشكل ملحوظ مرونة الجلد ، ورطوبة الجلد ، وفقدان المياه في المناطق الجافة (جفاف) وخشونة الجلد ، وكل ذلك مع القليل من الآثار الجانبية.. (1) هذا يجعل الكولاجين أحد أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة. الكولاجين يقلل أيضا من السيلوليت وعلامات التمدد. عندما يفقد الجلد مرونته نتيجة لانخفاض الكولاجين ، هناك تأثير جانبي آخر: السيلوليت أكثر وضوحا. لأن جلدك الآن أرق ، يصبح السيلوليت أكثر وضوحا لم يعد يخفي ما يحدث تحت السطح. تحسين مرونة بشرتك من خلال الكولاجين يساعد على تقليل هذا التنقيط على بشرتك. يقلل من آلام المفاصل والانحطاط هل شعرت من قبل بأنك حصلت على أرجل هيكل عظمي ، تلك الأنواع التي تشعر بألم شديد وتسبب الألم عند التحرك؟ نعم ، من المرجح أن فقدان الكولاجين يربي رأسها القبيح. هذا لأنه عندما نفقد الكولاجين ، تبدأ الأوتار والأربطة في التحرك بسهولة أقل ، مما يؤدي إلى تصلب وتورم المفاصل وأكثر. بفضل هيكله الشبيه بالهيكل الذي يغطّي ويحافظ على عظامنا معًا ، يسمح لنا الكولاجين بالتنقل والتحرك دون ألم. فكر في تناول المزيد من الكولاجين مثل تشحيم مفصل للباب: إنه يساعد مفاصلك على التحرك بسهولة أكبر ، ويقلل الألم المرتبط بالشيخوخة في كثير من الأحيان ، ويقلل من خطر تدهور المفاصل.. لم يكن من المفاجئ إذن أن دراسة حديثة وجدت أن الكولاجين هو علاج فعال لعلاج هشاشة العظام وغيرها من آلام المفاصل والاضطرابات. (4) وجد باحثون في مركز "بيث إسرائيل ديكونيس" الطبي في بوسطن في هارفارد أن المكملات مع الكولاجين من النوع الثاني ساعدت المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي على التخلص من الأعراض المؤلمة عن طريق تقليل التورم في المفاصل الرقيقة.. (5) وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في الفصال العظمي المعالج بالكولاجين من النوع الثاني يُظهرون تحسينات مهمة في الأنشطة اليومية ، مثل صعود الدرج أو الصعود أو النوم ، والتحسن العام في جودتها. حياة. يساعد على شفاء Leaky الأمعاء إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة ، وهي حالة يمكن فيها للسموم السيئة أن تمر عبر الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون الكولاجين مفيدًا جدًا.كولاجين الشعر اي هيرب توبيساعد على تكسير البروتينات وتلطيف بطانة الأمعاء ، وشفاء جدران الخلايا التالفة وغرسها بالأحماض الأمينية الشافية.. أكبر فائدة في الجهاز الهضمي من استهلاك المزيد من الكولاجين هو أنه يساعد على تكوين النسيج الضام وبالتالي الأختام ويشفى البطانة الواقية للجهاز الهضمي. اليوم ، نعرف أن العديد من الأمراض يمكن إرجاعها إلى الالتهاب أو التهيج الناجم عن أمعاء غير صحية. ضعف صحة الأمعاء بما في ذلك التغيرات في ميكروبات الأمعاء والنفاذية في بطانة الأمعاء تسمح للجسيمات بالمرور إلى مجرى الدم حيث يمكن أن تبدأ شلالًا التهابيًا (ومن هنا اسم متلازمة القناة الهضمية المتسربة). وقد وجدت الدراسات أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الأمعاء الالتهابي ، يتم تقليل تركيزات الكولاجين في مصل الدم. (7) لأن الأحماض الأمينية في الكولاجين تبني الأنسجة التي تبطن القولون والمسالك المعدية المعوية ، يمكن أن تساعد المكملات مع الكولاجين في علاج الأعراض والاضطرابات المعدية المعوية ، بما في ذلك متلازمة الأمعاء المتسربة ، و IBS ، وحمض الجزر ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي.. بالإضافة إلى المساعدة في علاج الأمعاء المتسربة ، يساعد الكولاجين أيضًا على امتصاص الماء داخل الأمعاء ، مما يحافظ على حركة الجسم بحرية أكبر خارج الجسم.. يعزز الأيض ، وكتلة العضلات وطاقة الناتج قد يساعد زيادة الكولاجين في زيادة التمثيل الغذائي عن طريق إضافة كتلة العضلات الهزيلة إلى الإطار الخاص بك والمساعدة في تحويل العناصر الغذائية الأساسية. أحد أهم أدوار الجلايسين هو المساعدة في تكوين أنسجة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة تغذي خلايا العضلات. وتذكر أن الاحتفاظ بكتلة العضلات أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في العمر ، حيث أنه يساعد على دعم الوضع وصحة العظام وحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون. عند استهلاك الكولاجين ، يمكنك الاستفادة أيضًا من استهلاك فيتامين C لضمان قدرة الجسم على تحويل الكولاجين إلى بروتين يمكن استخدامه..كولاجين الشعر اي هيرب جداهذا يمكن أن يبدأ في استعادة المصدر أو الطاقة والحيوية.هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله الجلايسين لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تشير الأبحاث إلى أن الجليسين له أيضًا أدوارًا مهمة في وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على جسم صحي وشاب.. (8) يبدو أن الجليسين يساعد في إبطاء آثار الشيخوخة عن طريق تحسين استخدام الجسم لمضادات الأكسدة ، كما يستخدم في عملية بناء الخلايا السليمة من الحمض النووي والحمض النووي الريبي.. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الأرجينين يعزز قدرة الجسم على إنتاج البروتين من الأحماض الأمينية الأخرى ، وهو أمر مهم لإصلاح الأنسجة العضلية ، وشفاء الجروح ، وإهدار الأنسجة ، وزيادة الأيض ، والمساعدة في النمو والتطور السليم.. كما يساعد الجلوتامين في الحفاظ على الطاقة الكافية من خلال تسهيل تصنيع العديد من المواد الكيميائية. (9) يوفر هذا الأحماض الأمينية الوقود لخلايانا ، بما في ذلك الكربون والنيتروجين. يقوي الأظافر والشعر والأسنان من أي وقت مضى كان تقشير وتقسيم الأظافر؟ حسنا ، يمكن أن يكون السبب في عدم وجود الكولاجين. بروتين الكولاجين هو حجر الأساس لأظافرك والشعر والأسنان. يمكن أن يساعد إضافة الكولاجين في نظام الحمية على الحفاظ على أظافرك قوية وربما عكس علامات تساقط الشعر. ووجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الأمراض الجلدية أن هناك علاقات أساسية بين مصفوفة خارج الخلية (ECM) وتجديد الشعرة ، مما يوحي بأن الكولاجين يمكن أن يكون هدفا علاجيا محتملا لتساقط الشعر والأمراض الأخرى المرتبطة بالبشرة.. يحسن صحة الكبد إذا كنت تبحث عن التخلص من جسمك من المواد الضارة ، وتحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة قلبك ، الكولاجين مفيد للغاية. ذلك لأن الجلايسين يساعد على تقليل التلف الذي يختبره الكبد عندما يمتص المواد أو السموم أو الكحول الأجنبية التي لا يجب أن تمر عبرها. واحدة من أسهل الطرق لتطهير الكبد هي مع مرق العظام بسرعة. كولاجين الشعر اي هيرب جدةكثيرا ما أوصي بتدليك مرق العظام لمدة ثلاثة أيام لإصلاح الأمعاء المتسربة بسرعة. هذا قد يساعد جسمك على التخلص من المواد الكيميائية وإعادة ضبط القناة الهضمية الخاصة بك ، وتحسين وظيفة المناعة العامة. وقد وجدت الدراسات حتى أن الجليسين يمكن أن يستخدم للمساعدة في الحد من تلف الكبد الناجم عن الكحول وغيرها من أشكال إصابة الكبد الحادة أو المزمنة.. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية يساعد البرولين الأحماض الأمينية جدران الشرايين على إطلاق تراكم الدهون في مجرى الدم ، وتقلص الدهون في الشرايين وتقليل تراكم الدهون. برولين مطلوب لإصلاح الأنسجة داخل المفاصل والشرايين ، بالإضافة إلى أنه يساعد في السيطرة على ضغط الدم. كجزء من الكولاجين الموجود داخل المفاصل ، فإنه يحمي أجسامنا من آثار الاهتزاز أو الصدمة ويساعدنا على التمسك بالغضاريف الثمينة كلما تقدمنا في العمر. (12) ويرتبط أيضا مع الوقاية من تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) لأنه يساعد على بقاء الشرايين خالية من تراكم البلاك الخطير.. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأرجينين في إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يسمح بتوسع الأوعية بشكل أفضل ، مما يعني توسيع الشرايين واسترخاء الخلايا العضلية والأوعية الدموية التي تسمح بتدوير أفضل.. ما هو الكولاجين؟ أنواع ومصادر ما هو الكولاجين تتكون من؟ بالنسبة للمبتدئين ، procollagen هو السلائف القابلة للذوبان من الكولاجين التي شكلتها الخلايا الليفية والخلايا الأخرى في عملية تخليق الكولاجين. وكما جاء في مجلة التركيب الجزيئي الفائق ، فإن الكولاجين في معظم أنسجة الحيوانات الأعلى وفي كثير من أنسجة الحيوانات الدنيا يأخذ شكل حبل بدرجة عالية من الترتيب.. مثل حبل ، الذي يحتوي على عدة مستويات من اللف ، يحتوي ليبر الكولاجين على أربعة مستويات هيكلية منها ثلاثة على الأقل لفائف. سلسلة البولي ببتيد والجزيء والميكروفايبر هي هياكل حلزونية ؛ قد يتكون ال fيفيل من الميكروفيلات المتوازية أو ربما الملفوفة. (12A) علاوة على ذلك ، وفقًا لمركز ولكام ترست لأبحاث الخلايا في جامعة مانشستر ، يعد الكولاجين أكثر وفرة في أنسجة الحيوانات على شكل ليفات طويلة جدًا ذات بنية دورية محورية مميزة..كولاجين الشعر اي هيرب جديد(13a) الليف الكولاجين هي التي تسمح بتحديد شكل الأنسجة والحفاظ عليها. هذا ما يسمى هيكل microfibrillar هو ما يشكل الكولاجين. هناك حقيقة معروفة هي أن هناك ما لا يقل عن 16 نوعًا مختلفًا من الكولاجين داخل جسم الإنسان. وتشمل هذه الأنواع الكولاجين 1 و 2 و 3 و 5 و 10. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الكولاجين بين 80 في المئة و 90 في المئة تتكون من أنواع 1 و 2 و 3. يمثل الكولاجين من النوع الأول على وجه التحديد ما يقرب من 90 في المائة من إمدادات الجسم وفقاً لبعض النتائج. (13) وهناك أيضا أنواع مختلفة من الكولاجين الموجودة في بعض الأطعمة أو تستخدم لإنتاج منتجات الكولاجين والمكملات الغذائية. (14) هنا نظرة عامة على أنواع مختلفة من الكولاجين ، مصادر الكولاجين وفوائدها الأساسية حتى تتمكن من تحديد نوع الكولاجين هو الأفضل: النوع الأول / النوع الأول: هذا هو الأكثر وفرة ، ويكاد يعتبر أقوى نوع من الكولاجين الموجود في جسم الإنسان.. يتكون من ألياف اليوزينيات التي تشكل أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والأعضاء والجلد (الأدمة). يساعد الكولاجين من النوع الأول أيضًا على تكوين العظام ويمكن العثور عليه داخل الجهاز الهضمي. من المهم جدا لشفاء الجروح ، مما يمنح الجلد نوعا مرنًا ومرنًا ، ويحافظ على تماسك الأنسجة حتى لا يحدث التمزق. النوع الثاني / النوع الثاني: الكولاجين من النوع الثاني يساعد في المقام الأول على بناء الغضروف ، الموجود في الأنسجة الضامة. تعتمد صحة المفاصل على الغضروف المصنوع من الكولاجين من النوع 2 ، وهذا هو السبب في أنه مفيد لمنع ألم المفاصل المرتبطة بالعمر أو أعراض التهاب المفاصل المختلفة. النوع 3 / النوع الثالث: يتكون الكولاجين من النوع 3 من ألياف شبكية وعنصر رئيسي في المصفوفة خارج الخلوية التي تصنع أعضائنا وجلدنا.كولاجين الشعر اي هيرب بالعربيانها عادة ما توجد مع النوع 1 ويساعد على منح البشرة مرونتها وصلابتها. كما أنه يشكل الأوعية الدموية والأنسجة داخل القلب. لهذه الأسباب ، تم ربط نقص الكولاجين من النوع الثالث بزيادة خطر حدوث تمزق في الأوعية الدموية وحتى الوفاة المبكرة ، وفقًا لنتائج بعض الدراسات على الحيوانات. (15) النوع 4 / النوع الرابع: يحتوي الكولاجين من النوع 4 على وظيفة مهمة في تشكيل الصفيحة القاعدية ، الموجودة في الخلايا البطانية التي تشكل الأنسجة التي تحيط بالأعضاء والعضلات والدهون. هناك حاجة إلى الصفيحة القاعدية لمختلف وظائف الأعصاب والأوعية الدموية. (16) يصفون غالبية أعضاء الجهاز الهضمي والأسطح التنفسية. يمكن العثور على الصفيحة القاعدية في الفراغات بين الطبقة العليا من الجلد / الأنسجة وأعمق طبقة. فهي تعيد طبقة رقيقة من سائل يشبه الهلام يوفر وسادة / حشوة للأنسجة فوقها. النوع الخامس / النوع الخامس: هذا النوع من الكولاجين مطلوب لجعل سطح الخلايا ، وكذلك خيوط الشعر والأنسجة الموجودة في المشيمة للنساء (العضو الذي يتطور في الرحم أثناء الحمل ، يوفر الأكسجين والمغذيات للطفل المتنامي ، ويزيل النفايات). (17) النوع 10 / النوع X: يساعد النوع 10 في تكوين عظم جديد وتشكيل غضروف مفصلي. انها تشارك في عملية التعظم endochondral ، وهو كيف يتم إنشاء أنسجة العظام في الثدييات. وجد أن يكون مفيدا لشفاء كسر العظام وإصلاح المفاصل الزليلي. (18) عندما يتعلق الأمر بمصادر الكولاجين التي نحصل عليها من وجباتنا الغذائية ، أهمها هي الأطعمة عالية جدا في البروتين ، بما في ذلك لحوم البقر والدجاج والأسماك وأغشية قشرة البيضة.كولاجين الشعر اي هيرب جدافي ما يلي بعض المعلومات عن كيفية اختلاف هذه الجدات وفائدتها: الكولاجين البقري (البقر أو البقر): يأتي الكولاجين البقري من الأبقار ، تحديداً من الجلد والعظام والعضلات.. إنه مصنوع من أنواع 1 و 3 من الكولاجين في الغالب ، وهو مناسب تمامًا نظرًا لأن هذه الأنواع هي الأكثر وفرة والتي تم العثور عليها في الجسم البشري. انها غنية من الجليسين والبرولين ، وبالتالي مفيدة لإنتاج الكرياتين ، وبناء العضلات وكذلك مساعدة الجسم على جعل الكولاجين الخاص به. كولاجين الدجاج: نوع الكولاجين الأكثر وفرة في كولاجين الدجاج هو النوع 2 ، وهو الأفضل لبناء الغضروف. وهذا يجعلها مفيدة للصحة المشتركة ، خاصة وأن هذا المصدر يوفر أيضًا كبريتات الشوندرويتين وكبريتات الجلوكوزامين وكلاهما له تأثير مضاد للشيخوخة.. معظم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين عادة ما تستخدم الكولاجين الدجاج وتوفر النوع 2. كولاجين السمك: وجد أن الكولاجين المشتق من الأسماك يمكن امتصاصه بسهولة ويوفر في الغالب الكولاجين من النوع الأول ، مع الأحماض الأمينية جلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين. لأن النوع الأول يمكن العثور عليه في جميع أنحاء الجسم بأكمله ، فإن استهلاك كمية أكبر من الكولاجين في الأسماك قد ارتبط بفوائد للمفاصل ، والجلد ، والأعضاء الحيوية ، والأوعية الدموية ، والهضم والعظام.. Hydroxyproline هو عنصر مهم في حلزون الكولاجين الثلاثي ، وقد ارتبطت مستويات أقل مع تدهور المفاصل ، وبالتالي الأعراض / علامات الشيخوخة. (19) هيدروكسي برولين ضروري لاستقرار الكولاجين ويتم إنشاؤه عن طريق تعديل الأحماض الأمينية البرولية العادية بعد بناء سلسلة الكولاجين.. يتطلب هذا التفاعل أيضًا فيتامين C (للمساعدة في إضافة الأكسجين) ، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين C قد يسبب تشوهات في مستويات الكولاجين. غلاف الكولاجين الغشائي بالبيض: يحتوي كولاجين البيض ، الموجود في أصداف البيض والبيض ، على الكولاجين من النوع الأول في الغالب.كولاجين الشعر اي هيرب ديربيحتوي أيضًا على النوع 3 و 4 و 10 ، ولكن إلى حد بعيد أكثر أنواع 1 ، تمامًا مثل جسم الإنسان (حوالي 100 مرة أكثر من النوع 1 من النوع 4). (20 ، 21) يوفر كبريتات الجلوكوزامين ، كبريتات الشوندرويتن ، حمض الهيالورونيك والأحماض الأمينية المختلفة التي لها فوائد لبناء الأنسجة الضامة ، التئام الجروح ، بناء كتلة العضلات والحد من الألم / التصلب. ما هي الببتيد الكولاجين؟ وفي الوقت نفسه ، كان هناك الكثير من الضجيج حول الببتيدات الكولاجين في دائرة الصحة واللياقة البدنية في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه. يحتوي ببتيد الكولاجين على نفس المجموعة المضبوطة من الأحماض الأمينية والمواد المغذية مثل الكولاجين ، ولكن خضع لعملية تسمى التحلل المائي لتحطيمها إلى سلاسل أقصر من البروتينات.. ليس فقط يمكن أن يذوب الكولاجين المائي في كل من الماء الساخن أو البارد ، ولكن من الأسهل أيضًا على معدتك أن تتحلل وتهضم. كما أنه يتمتع بتوافر حيوي عالٍ ويمكن امتصاصه في مجرى الدم بشكل أكثر سهولة من بروتين الكولاجين العادي ، مما يمنحك المزيد من الدوي لجهودكم عندما يتعلق الأمر بالتغذية. والأفضل من ذلك كله ، أنها تتميز بمجموعة من فوائد الببتيدات الكولاجينية نفسها مثل بروتين الكولاجين ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تحسين البشرة والشعر ، وتخفيف ألم المفاصل وتحسين صحة أمعائك. نظرًا لحدوث طول سلسلة أقصر ، وتعدد الاستخدامات ، والتوافر الحيوي المرتفع ، فإن ببتيدات الكولاجين تعد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن بدء المكمل باستخدام الكولاجين في نظامك الغذائي. ابحث عن المصطلحات مثل الببتيدات الكولاجينية أو الكولاجين المائي أو الكولاجين المهدئ على ملصق المكونات الخاصة بالملحق الخاص بك لضمان حصولك على الصفقة الحقيقية. حقائق التغذية الكولاجين ما مدى صحة الكولاجين (والبروتينات الأخرى ذات الصلة مثل الجيلاتين) بالنسبة لك ، حقًا؟ للغاية! غالباً ما يشار إلى الكولاجين على أنه بروتين معقد ، وهو أمر لا يثير الدهشة بالنظر إلى أنه يحتوي على 19 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة. وتشمل هذه مزيج من كل من غير الضروري (وتسمى أيضا الشرطي) والأنواع الأساسية. الكولاجين هو طريقة رائعة للحصول على المزيد من الأحماض الأمينية الشرطية ، مثل الأرجينين ، الجلوتامين ، الجليسين والبرولين. يتكون الكولاجين من ثلاث سلاسل ، جرح معًا في حلزون ثلاثي ضيق.كولاجين الشعر اي هيرب ناركل سلسلة أكثر من 1400 من الأحماض الأمينية طويلة! (22) البرولين والجليسين هما النوعان الرئيسيان من الأحماض الأمينية الموجودة في سلاسل الكولاجين. كلا البرولين والجليسين هما نوعان من الأحماض الأمينية المهمة غير المتوفرة في اللحوم الحيوانية ، حيث يحصل معظم الناس الذين يتناولون حمية غربية على معظم البروتينات من. هذا يعني أن الناس يفتقرون إلى هذه الأحماض الأمينية في وجباتهم الغذائية لأنها تتجنب بانتظام تناول بعض أفضل المصادر الطبيعية (مثل اللحوم). لأسباب سوف ترى أدناه ، الأحماض الأمينية غير الأساسية هي في الواقع رتق مهم جدا حتى لا تدع الاسم يخدعك! في الظروف العادية ، يتم إنتاجها من قبل جسدك. ومع ذلك ، عندما تمرض ، في ظل الكثير من الإجهاد الجسدي أو العاطفي ، أو غير صحي على نحو آخر ، قد لا يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية بنفسه. يحتاج الجسم بعد ذلك إلى مساعدة من مصادر خارجية ، خاصة النظام الغذائي أو المكملات الغذائية الخاصة بك ، للحصول على الحشو. تشتمل النسب المئوية الأعلى من الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين ، بالإضافة إلى بعض فوائدها الأساسية ، على: البرولين: يشكل البرولين ما يقرب من 15 في المائة من الكولاجين. يلعب البرولين والجليسين ، على وجه الخصوص ، دوراً رئيسياً في ضمان عمل الجسم بسلاسة. برولاين يساعد على حماية سلامة الأوعية الدموية ، وتحسين صحة المفاصل ولديه فوائد قلبية وعائية مختلفة. الجليسين: حوالي ثلث البروتين الموجود في الكولاجين هو الجلايسين. في حين أن حجم الحكمة هو أصغر الأحماض الأمينية ، إلا أن الجلايسين له تأثيرات كبيرة.كولاجين الشعر اي هيرب نارلضمان عمل خلايانا بشكل صحيح ، يساعد الجلايسين في بناء خيوط الحمض النووي السليمة. كما أنه واحد من ثلاثة أحماض أمينية تشكل الكرياتين ، والتي تعزز النمو العضلي السليم وتعزز إنتاج الطاقة أثناء التدريبات. الجلوتامين: يعتبر واحدا من أهم الأحماض الأمينية في الجسم ، حيث يتكون الجلوتامين في عضلاتنا ويتم الحصول عليه من مصادر الغذاء.. تشير الأبحاث إلى أن الجلوتامين له فوائد في الوقاية من القلق والتوتر واضطرابات النوم / الأرق ونقص التركيز وسوء الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة وانخفاض الطاقة.. وفقا لتقرير نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على إنتاج هرمون النمو ، والتي يمكن أن تحسن من جوانب الصحة العقلية ، مثل المساعدة في إطلاق GABA التي تعزز الشعور بالهدوء الداخلي والهدوء.. (23) يساعد النيتروجين الذي ينتجه الجلوتامين بكميات كبيرة على التئام الجروح ويمنع هزال العضلات وآلام المفاصل.. الأرجينين: Arginine (المعروف أيضا باسم L-arginine) ينهار إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم ، وهو مركب مهم لصحة القلب والشرايين.. (24) وقد ثبت أيضا أن Arginine لتحسين الدورة الدموية ، وتساعد على تقوية جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية الذكور. ماذا عن الجيلاتين؟ من الغريب أن يكون الكولاجين مختلفًا عن الجيلاتين وكيف يختلف عن البروتينات الأخرى الموجودة بالفعل داخل الجسم؟ هل نحتاج بالضرورة إلى مكملات الكولاجين للتأكد من أننا نحصل على ما يكفي ، قد تتساءل؟ كنت قد سمعت الكولاجين والجيلاتين المذكورة في نفس الوقت. ذلك لأن الجيلاتين مشتق من الكولاجين عندما ينهار الكولاجين ، يصبح الجيلاتين. مثال رائع على كيفية عمل هذا: يمكن العثور على العملية في مرق العظم: يتم تحميل العظام بالكولاجين ، وعندما تنضج العظام في المرق أثناء عملية الطهي التي تستغرق ما بين يوم إلى يومين ، يتحلل الكولاجين ببطء إلى الجيلاتين.. الجيلاتين كان في الواقع واحد من أول الأطعمة المستخدمة كعلاج طبي في الصين القديمة. أدرك أسلافنا أن الطعام هو الدواء مبكرا جدا! الجيلاتين هو عظيم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو الحساسيات. حتى أنه يساعد أجسامهم على إدارة الأطعمة صعبة الهضم على المدى الطويل عن طريق المساعدة في إصلاح أجزاء من الجهاز الهضمي. كمصدر غني للجيلاتين ، يمكن لمصادر الكولاجين مثل مرق العظام أن تسهل الشفاء من بطانة الغشاء المخاطي ، مما يعني تحسينات في امتصاص المغذيات وخطر أقل من الأمعاء المتسرب (الجسيمات التي تخرج من الأمعاء إلى حيث لا ينبغي أن تكون). وبعبارة أخرى ، فإن الجيلاتين مليء بالأشياء الجيدة نفسها مثل الكولاجين ، فقط في شكل مختلف.كولاجين الشعر اي هيرب جديدالحصول على الكولاجين في حياتك تشمل الطرق الرئيسية لاستهلاك المزيد من الكولاجين ما يلي: صنع أو شرب مرق عظمي حقيقي. باستخدام مسحوق البروتين مصنوعة من مرق العظام في وصفات. يمكنك إستهلاك مرق العظام بمفرده أو استخدامه في جميع أنواع الوصفات الحلوة واللذيذة اعتمادًا على نوع المنتج. يمكن العثور على ملحق الكولاجين عادة كالكولاجين بالماء ، مما يساعد على تكوين كولاجين جديد. عندما تقوم بتحليل الكولاجين ، يصبح الببتيد الكولاجيني متوافرًا بيولوجيًا. وأخيرًا ، تناول نظامًا غذائيًا مستديرًا يساعد على زيادة امتصاص ببتيد الكولاجين الذي تتناوله. قام أسلافنا بتجريد القليل من الكولاجين كطريقة طبيعية للحياة ، حيث أن الحميات التقليدية السابقة كانت تشتمل على أكل كامل للحيوان.. ببساطة ، أكلوا العديد من الأجزاء الحيوانية ، مثل الجلد والأوتار والأربطة ، التي نتجنبها الآن أو نتخلص منها. لحسن الحظ ، أصبح من الأسهل العودة إلى الأساسيات. واحدة من الطرق المفضلة لزيادة استهلاك الكولاجين هي عن طريق صنع مرق عظم محلي الصنع ، مثل وصفة دجاج عظم الدجاج الخاص بي ، أو العثور على بعض مصنوعة من لحوم البقر. انها طريقة صحية ولذيذة وفعالة من حيث التكلفة لاستخدام أجزاء من الحيوانات التي لا يمكن أن تؤكل مباشرة لا تضيع هنا! مرق العظم مفيد للغاية بالنسبة لك. وعندما تنضج هذه الأجزاء الحيوانية غير الصالحة للأكل لساعات أو أيام ، فإنها تطلق الكولاجين في مرق سهل الامتصاص. مكملات الكولاجين ، مثل مسحوق بروتين الكولاجين ، هي طريقة أخرى سهلة لزيادة كمية الكولاجين. تأكد من حصولك على مسحوقك من الأبقار التي تغذيها الأعشاب والمراعي (بدون مضادات حيوية أو مواد كيميائية).كولاجين الشعر اي هيرب تريديمكن خلط مكملات الكولاجين في العصائر ، والحساء أو حتى في المخبوزات لتوفير فوائد صحية للصحة الكولاجين دون إضافة أي طعم للوجبات المفضلة لديك. الأفكار النهائية على الكولاجين من المهم أن نلاحظ أن هناك العديد من العوامل التي تدعم تشكيل واستخدام الكولاجين في الجسم مثل فيتامين C ، والمنغنيز ، والنحاس والبرولين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسياندين (مثل التوت والكرز والتوت الأسود). لكي يتم تنشيط الكولاجين في الجسم ، فأنت تريد دائمًا تناول مكملاتك مع مصدر من الأحماض الأمينية وفيتامين C إذا أمكن ، أو تأكد من أن الملحق الخاص بك يحتوي بالفعل على هذه المغذيات الفعالة لضمان الاستيعاب والفائدة. تأكد أيضًا من اختيار منتجات الكولاجين المُحلَّاة مثل ببتيدات الكولاجين لتحسين التوافر الحيوي وهضم الملحق.. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن العديد من الكريمات والمساحيق تدعي أنها تنشط الجلد بإضافة الكولاجين ، فإن الجزيئات في هذه المنتجات الموضعية عادة ما تكون كبيرة جدًا حتى تمتص بشرتك. من خلال مرقات العظام والمكملات الغذائية ، سوف تحسن جسمك من الداخل إلى الخارج. وبعبارة أخرى ، يمكنك توفير أموالك عندما يتعلق الأمر بترقق الكولاجين مباشرة على بشرتك. وأخيرًا ، كن على دراية بأن بعض الأطعمة تحديدًا والثقيلة في الأحماض الأمينية تعزز نمو الكولاجين أكثر من غيرها. يمكن أن تساعد المنتجات الحيوانية مثل البيض والدواجن والأسماك واللبن في تعزيز تكوين الكولاجين. لكن عشاق الخضروات ، لا تخف! يمكنك أيضا استخدام الكولاجين في وصفات لعائلتك أو الأطفال ، مثل جيلو صحي محلي الصنع أو وجبات خفيفة من الفواكه الطبيعية. قراءة التالي: 20 طرق سرية لاستخدام زيت جوز الهند للبشرة من صوته ، قد تعتقد أن القناة الهضمية المتسربة تؤثر فقط على الجهاز الهضمي ، ولكن في الواقع يمكن أن تؤثر على المزيد. لأن Leaky Gut شائع جدًا ، ومثل هذا اللغز ، أنا تقدم برنامجًا تعليميًا مجانيًا عبر الإنترنت حول جميع الأشياء التي تتسرب منها الأمعاء. انقر هنا لمعرفة المزيد عن البرنامج التعليمي على الويب.
تعتبر HAIR BOTOX هي أكثر أنواع مستحضرات تصفيف الشعر تطوراً ، ومكافحة الشيخوخة واستقامة الشعر في جميع أنحاء العالم. يقوم العلاج بإصلاح ألياف الشعر التالفة والمكسورة مع تركيز قوي من المكونات الفعالة بما في ذلك زيت الكافيار والأحماض الأمينية والبروتينات الطبيعية وزيت الأرغان. فهو يضمن ترطيب وتغذية وإصلاح وإحياء الشعر مباشرة من الاستخدام الأول ، ويضفي لمعانًا ونعومة لا مثيل لها ويزيل الشعر المجعد..
من المستحيل لبوتوكس الشعر أن يضر الشعر أو يضعف سلامته ، وهو أمر محتمل مع معظم علاجات الكيراتين التي تحتوي على الفورمالديهايد.. النتائج تقدمية وتراكمية حيث تصبح جودة الشعر أكثر صحة وتحسينًا بعد كل تطبيق. MK HAIR BOTOX العلاج هو الفورمالديهايد الحرة وآمنة تماما لعملائك وموظفيك. لا ينتج عن المعالجة أي أبخرة أو روائح سيئة على عكس العلاجات الكيراتين العادية ، مما يجعل التطبيق مريح وآمن تمامًا. يحتوي Botox Hair Majestic على طريقة مختلفة لتطبيق علاج الكيراتين. 00 الوصف معلومات إضافية HAIR BOTOX هي أكثر مستحضرات تصفيف الشعر تطوراً ، ومكافحة الشيخوخة ، واستقامة الشعر في جميع أنحاء العالم. يقوم العلاج بإصلاح ألياف الشعر التالفة والمكسورة مع تركيز قوي من المكونات الفعالة بما في ذلك زيت الكافيار والأحماض الأمينية والبروتينات الطبيعية وزيت الأرغان. فهو يضمن ترطيب وتغذية وإصلاح وإحياء الشعر مباشرة من الاستخدام الأول ، ويضفي لمعانًا ونعومة لا مثيل لها ويزيل الشعر المجعد.. من المستحيل لبوتوكس الشعر أن يضر الشعر أو يضعف سلامته ، وهو أمر محتمل مع معظم علاجات الكيراتين التي تحتوي على الفورمالديهايد.. كيراتين جولد كافيار حسينالنتائج تقدمية وتراكمية حيث تصبح جودة الشعر أكثر صحة وتحسينًا بعد كل تطبيق. MK HAIR BOTOX العلاج هو الفورمالديهايد الحرة وآمنة تماما لعملائك وموظفيك. لا ينتج عن المعالجة أي أبخرة أو روائح سيئة على عكس العلاجات الكيراتين العادية ، مما يجعل التطبيق مريح وآمن تمامًا. النتائج الرئيسية القضاء على Frizz استعادة القشرة التالفة وملء كل الثغرات يصبح الشعر أكثر كثافة وأكثر سمكا شعر ناعم وخلق لمعان طبيعي تحفيز نمو الشعر الجديد يجلب شعرك مرة أخرى إلى الحياة الاتجاهات اغسل الشعر مرتين مع شامبو MK Clarifying لمدة 2-3 دقائق وتدليك بلطف. إلى عن على التجاعيد الضيقة جدا والشعر البكر ، وغسل الشعر مع توضيح الشامبو 3 مرات لضمان أن شعر البشرة مستعدة لتلقي العلاج. تجفيف الشعر مع مجفف الشعر مع حرارة معتدلة إلى جافة 100 ٪.تطبيق البوتوكس MK للشعر مع قسم فرشاة التطبيق حسب القسم 1/4 بوصة من الجذر. مشط الحل في جميع أنحاء الشعر تماما (كلما كان الشعر أكثر نضارة ، كلما كانت النتيجة أفضل). اتركي العلاج لمدة 50 دقيقة لشعر مجعد / مجعد ولمدة 75 دقيقة لمجعد الشعر شعر. تنبيه: تختلف هذه الخطوة عن جميع علاجات الكيراتين الأخرى. عليك أولا شطف الفائض العلاج من الشعر ثم استخدام المسطح. كيراتين جولد كافيار تويترتجفيف الشعر بالكامل 100٪ باستخدام مجفف الشعر الخاص بك وفرشاة الشعر مستديرة (أكثر ينظف الشعر ، كلما كانت النتيجة أفضل). استخدم MK Flatiron عند 450 F / 230 C ، 10-12 مرة على أقسام صغيرة جدًا لإغلاقها بشكل صحيح العلاج في البشرة الشعر. الحديد أجزاء صغيرة جدا من الشعر للحصول على أفضل النتائج. اغسل الشعر في غضون 24 ساعة باستخدام مكواة وملطف MK Renenishing Shampoo and Conditioner. تطبيق MK الشعر مصل أو زيت أركان وأسلوب حسب الرغبة. للحفاظ على علاج شعرك ، استمر في استخدام MK Replenishing Shampoo and منعم الشعر.
Listeye ge meden nce kreatinin nas l bir madde oldu unu ve iyi kreatin supplementlerinin fitness heveslilerine ne gibi faydalar n n dokunaca n anlataca z. Ayr ca، akl n za tak labilecek baz sorular yan tlayaca z: Kreatin nedir ve nas l al al r؟ Kreatin ط e yor yor mu؟ Kreatinin en nemli faydalar nelerdir؟ Kreatinin yan etkileri var m d r؟ Kimler kreatin almal d r؟ Kreatin nas l al n n r؟ Kreatin d ng s nedir؟ yi bir kreatin tozunda aranmas gereken zellikler nelerdir؟ Fitness s z konusu oldu unda herkesin kendine g re bir hedefi vard r. Bu hedef، 5 kilo vermek olabilir، biraz kas yapmak olabilir، spor performans n iyile tirmek olabilir veya bir v cut geli tirme yar mas na kat lmak olabilir. Sonu ta ba ar ya ula man n artlar a a yukar ayn d r. yi bir v cuda giden yol، disiplinden، beslenmeden ve supplementlerden ge er. Disiplin sizi oturdu unuz koltuktan kald r r ve d zenli bir ekilde spor salonuna g nderir. yi bir beslenme v cut sa l n z korur ve size egzersiz yapmak i in ihtiya duyaca n z enerjiyi verir. Supplementler ise modern beslenme anlay m zda bulunan bo luklar doldurur؛ v cudumuza gereken proteinleri ve vitaminleri en ihtiya duyulan anda verir. متعدد الفيتامينات ، البروتين tozlar ، egzersiz ncesi supplementleri vs. لها biri fitness hedeflerine ula mada belli bir rol oynar. Bug n biz a rl k kald ran insanlar aras nda en yayg n olan bir supplement t r nden s z edece iz: Kreatin. Bu k lavuzda kreatinle ilgili bilmeniz gereken her eyi renecek، neden kreatin supplementlerinin g lenmek i in al anlar aras nda en yayg n olarak kullan lan r n e idi oldu unu anlayacaks n z. Ayr ca piyasda bulabilece iniz en iyi kreatin r nlerini de erlendirecek ve bu r nleri iyi yapan kriterleri s ralayaca z. Ama o r n listesine ge meden nce en ba ndan ba layal m. A daki top 10 kreatin supplementi listesine g z at n! Bu k lavuzda kreatin hakk nda her eyi reneceksiniz: Faydalar، yan etkileri، doz nerileri، vs.
hmb بدنسازي حجمي شوبAyr ca piyasada bulunan en iyi kreatin r nleri hakk nda da bilgi sahibi olacaks n z. Biz en iyi kreatin supplementini bulmak i in etrafl ca bir ara t rma yapt k ve bir ok r n denedik. Sizin i in nerdi imiz r nleri bu sayfan n a a k sm nda bulacaks n z. Peki en iyi kreatin supplementleri hangileridir؟ Art k kreatin hakk nda daha fazla bilgi sahibi oldu unuza g re piyasadaki en iyi kreatin supplementlerini renme vaktiniz geldi. حجم en uygun se imi bulmak i in bug n piyasada bulunabilen top 10 kreatin supplementlerinin bir listesini yapt k. Buyrun! 2016 daki Top 10 Kreatin Supplementi # 11 Hardline Kreatin كلان م اماك: ٪ 100 Saf mikronize kreatin i erir. Daha a r uzun s reli antreman yapman za yard mc olur. كلان م إيكلي: 1 porsiyon (1tatl ka، 5g)، birard (200ml) su ile kar t rarak antreman ncesi al n z. Kreatin y klemesi i in، 7 g n boyunca g nde 4 defa 1 porsiyon (1 tatl ka، 5g) toplam 20g al n r. lk haftay takip eden 6 hafta boyunca g nde 1 defa 1 porsiyon (1 tatl ka، 5g) al n r ve 1 hafta ara verilir. # 10 MuscleTech البلاتين 100 ٪ الكرياتين Nedir: MuscleTech Platinum 100٪ Creatine g l ve etkili bir kreatin tozu. Bu supplement٪ 100 saf mikronize kreatin kullanarak fitness heveslilerine hedeflerine ula mada yard mc oluyor. zellikler: ٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat i eriyor.hmb بدنسازی حجمي دارویلها dozunda 5 غرام kreatin monohidrat ط eriyor. Sayg n bir firma olan MuscleTech taraf ndan retiliyor. H zl emilim sa lamak i in mikronize kreatin kullan yor. HPLC testinden ge mi kreatinleri kullan yor. Baz kullan c lar r n n suyla kar t r ld nda biraz k t bir tad oldu unu s yl yorlar. E er siz de ayn sorunu ya arsan z bu kreatini meyve suyuyla veya ba ka bir aromal i ecekle kar t rabilirsiniz. Kim retiyor: Bu r n 1995 ten beri faaliyet g steren b y k bir sporcu g das firmas olan MuscleTech taraf ndan retiliyor. Sekt rdeki yirmi y l a k n hizmeti boyunca MuscleTech bir ok yenilik i ve etkili egzersiz supplementleri geli tirdi ve ABD de ellinin zerinde patenti elinde tutuyor. Y llard r kendilerine bu kadar sad k bir hayran kitlesine sahip olmas n n bir sebebi var. inde ne var: Her dozunda a a dakileri i eriyor. 5000 miligram٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat: Kreatin monohidrat en iyi kreatin tozu، nk saf، yal n ve ne kadar etkili oldu u kan tlanm durumda. Daha uzun s re egzersiz yapman za imkan tan yarak spor performans n z iyile tiriyor. Mikronize kreatin monohidrat، toz haline gelene dek t l lm kreatin monohidrat d r.hmb بدنسازي حجمي ذهبBu bi im، kreatinin su ve di er s v lar i inde z lmesine yard m eder ve bir kere z ld kten sonra p ht la maya engel olur. Sonu: MuscleTech Platinum 100٪ Creatin، fitness hedeflerinze ula man za yard mc olacak kaliteli bir n n. Bu supplement mikronize kreatin monohidrat kulland i in su i inde kolayca z l yor ve p ht la m yor. Yani ne zaman isterseniz o zaman t ketebilirsiniz. # 9 BSN DNA Creatine Nedir: BSN Creatine DNA، sporcu g das sekt r n n nde gelen firmalar ndan BSN taraf ndan retilen، olduk a etkili bir kreatin supplementi. Bu r n spor performans n z iyile tirmek i in mikronize kreatin monohidratlar kullan yor ve fitness hedeflerinize ola man za yard mc oluyor. zellikler: ٪ 100 mikronize kreatin monohidrat i eriyor. لها dozunda 5 غرام kreatin monohidrat ط eriyor. Bu y zden her t rl s v yla kolayca kar t r labiliyor. Kolayca kar t r labilmesi i in mikronize edilmi . Yapay tatland r c، koruyucu madde veya di er gereksiz eyler yok. يالن زكا ساف kreatin! Baz kullan c lar r n n suyla kar t r ld nda kire li bir tada sahip oldu unu s yl yorlar.hmb بدنسازي حجمي شوبAyr ca supplementin fiyat ortalamadan biraz daha y ksek. Kim retiyor: Creatine DNA sporcu g das sekt r n n liderlerinden BSN taraf ndan retiliyor. BSN، 2001 den beri m terilerine hedeflerine ula malar na yard m etmek i in egzersiz supplementleri geli tiriyor ve retiyor. BSN her e it retiyor supplement، ama en ok N. XPLODE adl egzersiz ncesi supplementleriyle biliniyorlar. inde ne var: Her dozunda a a dakileri i eriyor. 5000 مليغرام ٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat . Mikronize kreatin، kreatin monohidrat n n en k k hale gelene dek t lm bi imi. Bu bi im kreatine daha p r zs z bir yap veriyor ve s v larla daha kolay kar mas na olanak tan yor. Kreatin monohidrat yayg n olarak en iyi kreatin bi imi kabul ediliyor، nk basit ama bir o kadar da etkili. Monohidrat ayn zamanda zerinde en ok al lm kreatin t r، yani ne kadar etkili oldu unu g steren ok say da bilimsel kan t var. Tatland r c gibi gereksiz maddeler i ermiyor، i inde yaln zca mikronize kreatin monohidrat var. Bu r n sizi spor salonundaki arkada lar n z n n ne ge irecek. Fiyat biraz y ksek say l r، ama bu supplementin itibarl bir firmadan gelen kalite bir r n oldu una dair hi bir phe yok.hmb بدنسازي حجمي طيبه# 8 MusclePharm Creatine Nedir: MusclePharm Creatine، en iyi sonucu ortaya karmak i in be farkl kreatinden olu an bir kar m kullanan geli mi bir kreatin supplementi. Bu r n، ATP retimini ve enerjiyi art rmak i in h zl emilen kreatinler sa l yor ve b ylece kullan c lar n n g c n ve dayan kl l n art rmay hedefliyor. zellikler: Be farkl kreatinden olu an e siz bir kar m kullan yor. Farkl kreatin t rlerinin en iyi zelliklerini birle tiren geli mi bir form l var. Sonradan eklenen cinnulin emilime yard mc oluyor. Bu r n n tek k t yan kar t r l rken bazen p ht la mas ve kendisine rakip r nlere g re biraz daha pahal olmas . Kim retiyor: Bu r n، a rl k kald ran insanlar n ok yak ndan tan d MusclePharm taraf ndan retiliyor. MusclePharm، 2008 den beri farkl kesimlerden olu an m terileri i in yenilik i ve etkili supplementler geli tirmek i in al yor. inde ne var: Her dozunda 5000 miligram kreatin matrisi kar m var. Bu kar m n i inde unlar var: Kreatin nitrat: Kolay kar t r lmas i in kreatinin suda en iyi z len bi imi kullan lm . Kreatin AAB: Kreatinin katabolizmay engelleyen bir ba ka t r . Dikreatin malat: Egzersizden sonra laktik asit olu umunu engellemeye yard m eden ve suda ok kolay z len bir ba ka kreatin bi imi. Kreatin magnezyum elat: Kreatinin magnezyum i eren ve ATP retimine yard m eden bir bi imi.hmb بدنسازي حجمي جديدKreatin monohidrat: Kreatinin en saf ve yayg n bi imi. Sonu: MusclePharm Creatine، hedeflerinize daha h zl ula man za yard mc olacak kaliteli bir kar m. Yenilik i kreatin kar m ndan dolay bir ok insan taraf ndan kas b y mesi sa lamak i in en iyi kreatin kabul ediliyor. Ayr ca sekt rdeki en iyi bilinen ve en ok g venilen MusclePharm firmas taraf ndan retiliyor. # 7 العالمي للتغذية الكرياتين Nedir: Universal Nutrition Creatine،٪ 100 saf kreatin monohidrat kullanan basit ama etkili bir kreatin tozu. En iyi sonucu ortaya karmak i in، gereksiz hi bir bile en i ermeksizin، klinik olarak kan tlanm bir doz kullan yor. zellikler: ٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat i eriyor. Almanya da retilen Creapure marka kreatin kullan yor. Yapay tatland r c veya gereksiz bile enler i ermiyor. Egzersiziniz i in ekstra enerji sa l yor. Kas b y mesini tetikliyor ve toparlanma s resini k salt yor. Daha kolayca kar t r lmas ve sindirilmesi i in mikronize edilmi . Kim retiyor: Bu r n، 1977 den beri faaliyet g steren b y k bir ok uluslu sporcu g das firmas olan Universal Nutrition taraf ndan retiliyor. Sekt rdeki 40 y la yak n hizmetleri boyunca Universal Nutrition، m terilerine kilo vermeleri، kas yapmalar ve genel olarak fitness hedeflerine ola malar na yard mc olmak i in en yeni r nleri geli tirmek i in al yor. inde ne var: Her dozunda a a dakileri i eriyor.hmb بدنسازی حجمي در5000 miligram٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat: En saf، en yal n ve zerinde en ok ara t r lma yap lm olan kreatin bi imi. Kreatin monohidrat say s ak akademik ve t bbi al malara konu oldu ve elde edilen sonu u: e yar yor! Kreatin monohidrat kaslar n za en iyi ekilde al malar i in gereken enerjiyi veriyor ve toparlanmaya yard mc oluyor. Bu r n mikronize kreatin kullan yor، yani kreatin، s v larla daha kolayca kar abilsin diye ok ince bir toz haline gelecek ekilde t lm . Sonu: Universal Nutrition Creatine iyi bir r n. Bu supplementte yle haval bile enler yok، ama klinik olarak g c، enerjiyi ve spor performans n art rd kan tlanm olan٪ 100 saf kreatin monohidrat var. # 6 بروميرا الرياضة Con-Cret Nedir: Promera Sports Con-Cret، saf kreatin hidrokloridi kullanan e siz ve etkili bir kreatin supplementi. Con-Cret egzersizlerinizden maksimum verim alman z sa larken bir yandan da kreatinin di er t rlerinin neden oldu u baz sinir bozucu yan etkileri bertaraf ediyor. zellikler: Saf kreatin hidrokloridi (HCI) i eriyor. Egzersizlerinizden ald n z verimi maksimize etmek i in ekstra enerji sa l yor. V cut a rl n za g re de i en mikro dozlar kullan yor. B ylece hi bir eyi bo a harcamam oluyorsunuz. Suda kolayca z l yor ve h zl bir ekilde sindiriliyor. Kad nlar i in en iyi kreatin، nk i kinlik yapm yor. i kinlik yapm yor، su tutmuyor، sindirim sorunu karm yor. Bu r n n iki dezavantaj var: (1) Standart kreatin tozlar na g re biraz daha pahal .hmb بدنسازی حجمي قرص(2) Kreatin hidrokloridi، hen z kreatin monohidrat kadar ara t r lm de il. Yani bu kreatin t r n n ne kadar etkili oldu u klinik olarak kan tlanm de il. Kim retiyor: Con-Cret، 2007 y l nda kurulan Promera Sports taraf ndan retiliyor. M tevaz ba lang lar ndan bu yana Promera Sports، spor g das sekt r nde b y k ve sayg n bir hale geldi. Bu firma iyi sonu veren r nlerini retmek i in en yeni teknikleri ve y ksek kalite bile enleri kullan yor. inde ne var: Her bir dozunda a a dakileri i eriyor. 750 miligram kreatin HCI: Kreatin hidrokloridi olarak da bilinen bu geli mi kreatin bi imi standart monohidrata k yasla daha kolay z l yor. Bu، daha kolay kar m، daha h zl sindirim ve kaslardaki emilimin art anlam na geliyor. B t n bunlar sizi en iyi sonuca g t r yor. Ayr ca، monohidrat n aksine، kreatin hidrokloridi i kinlik yapm yor، sindirim sorunu yaratm yor. Sonu: Con-Cret piyasada bulunan en iyi kreatin v cut geli tirme r nlerinden biri. Supplementin e siz HCI kullan m kreatinin b t n faydalar n verirken، kreatin monohidrat n n bazen neden oldu u i kinlik، su toplama gibi sorunlar bertaraf ediyor ve bu da bu sorunlardan ekinen insanlar i in Con-Cret i en iyi kreatin r n yap yor.hmb بدنسازي حجمي ثم# 5 Dymatize Creatine Nedir: Dymatize Creatine sizi spor salonunda arkada lar n z n n ne ge irmek i in tasarlanm bir kreatin supplementi. erdi i saf mikronize kreatin monohidrat yla Dymatize Creatine en iyi sonucu yaratmak i in hi bir gereksiz madde i ermeksizin klinik olarak kan tlanm bir doz kullan yor. zellikler: 5 غرام mikronize kreatin monohidrat i eriyor. ٪ 100 saf kreatin monohidrat kullan yor. Daha kolay kar mas ve sindirilmesi i in mikronize edilmi . Yorgunlu u ertelemeye ve toparlanmaya yard m ediyor. Kim retiyor: Bu r en en ok ISO-100 adl protein tozlar yla bilinen b y k bir spor-fitness firmas olan Dymatize Nutrition taraf ndan retiliyor. 1994 te kurulan Dymatize k sa s rede، r nlerin etkili olmas sayesinde، pop ler bir firma haline geldi. inde ne var: Her bir dozunda a a dakileri i eriyor. 5000 miligram٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat: Monohidrat، kreatinin en pop ler ve yayg n bir ekilde ara t r lm olan bi imi. G c art rd، spor performans n iyile tirdi i ve toparlanmaya yard mc oldu u klinik olarak kan tlanm durumda. r nde kullan lan kreatin mikronize edilmi، b ylece daha kolay sindirime ve emilime imkan veriyor. Basit ama etkili olan form l hemen e e koyuluyor ve size spor salonunda potansiyelinizi a a karmak i in ihtiya duydu unuz deste i veriyor. Bu supplementte hi yle haval bile enler ve pazarlama hileleri yok، yaln zca etkili bir kreatin monohidrat var. Dymatize Nutrition zerine d en g revi yap yor! رقم 4 أرنولد سلسلة الحديد CRE3 Nedir: Arnold Series Iron CRE3، MusclePharm taraf ndan retilen geli mi ve e siz bir kreatin supplementi. Efsanevi v cut geli tirici، akt r ve siyaset i Arnold Schwarzenegger taraf ndan nerilen Iron CRE3 ok g l bir r n.hmb بدنسازي حجمي جديدCRE3 g zle g r n r sonu lar yaratmak i in kreatin nitrat kullan yor. zellikler: S per kreatin nitrat i eriyor.Dozlar k k، kreatin monohidrat n n onda biri b y kl nde. E er kreatin monohidrat n n i kinlik yaratma zelli inden ekiniyorsan z bu r n tam size g re. Kad nlar i in en iyi kreatin r n say l yor، nk i kinli e neden olmuyor. Kreatin nitrat retmek ok zor oldu u i in bu bi imi kullanan r nlerin doz ba na d en fiyat kreatin monohidrat r nlerine k yasla daha y ksek. Kim retiyor: Iron CRE3، MusclePharm taraf ndan Arnold Schwarzenegger serisinin bir par as olarak retiliyor. MusclePharm 2008 de kurulmu olan devasa ok uluslu bir spor g das firmas . MusclePharm sadece birka y lda inan lmaz bir ekilde b y d ve kendisine sad k bir takip i kitlesi edindi. Firma hem kad nlar hem de erkekler i in yenilik i ve etkili r nler karmaya devam ediyor. inde ne var: Her bir dozunda a a dakiler var. 1000 miligram kreatin nitrat: Kreatin nitrat، kreatinin suda ok kolay z len bir bi imi. Bu bi im r n n hem kar t r lmas n kolayla t r yor hem de kaslar taraf ndan emilmesini h zland r yor. hmb بدنسازی حجمي قرصKreatin nitrat ayn zamanda kreatin monohidrat na k yasla ok az i kinlik yap yor. Sonu: MusclePharm n Iron CRE3 ok iyi bir r n. Muhtemelen di er kreatin bi imlerinin yaratt i kinlikten ekinenler i in en iyi kreatin supplementi bu، nk Iron CRE3 te kullan lan kreatin nitrat bu soruna yol a m yor. r n n incelemeleri olduk a olumlu، ama kreatin nitrat n etkilili ine dair klinik ara t rmalar kreatin monohidrat zerine yap lanlara k yasla k s tl say l r. # 3 الوحش الرياضة مخلوق التغذية Nedir: Beast Sports Nutrition Creature 5 farkl kreatin t r n kullanan geli mi bir kreatin kar m supplementi.Creature، kulland yenilik i bile en kar m ile kas b y mesini besliyor. Bu r nle kas k tlesini art rmak isteyenler i in ideal. zellikler: Be farl kreatin bi iminden olu an yenilik i bir kar m kullan yor. Bulunabilecek en iyi kreatin kaynaklar n kullan yor. Almanya dan ithal edilen ve piyasadaki en iyi kreatin monohidrat olan Creapure marka kreatin kullan yor. 2015 in en iyi kreatin supplementi se ildi: 2015 te Bodybuilding. com Y l n Kreatin Supplementi d l n kazand . Kas g c n ve performans n optimize ediyor. Kim retiyor: Creature، spor g das sekt r n n en h zl b y yen firmas olan Beast Sports Nutrition taraf ndan retiliyor. hmb بدنسازي حجمي ثمBu firman n yenilik i r nleri sekt r ele ge irdi diyebiliriz. Supplement t keticilerinin r nlere tepkisi ise ok b y k l de olumlu. Beast Sports Nutrition bir ok fitness supplementi retiyor، ama en ok Creature la biliniyorlar. inde ne var: her bir dozunda 3025 miligram Creature Advanced Creatine Matrix Kar m var. Bu kar m n i inde a a dakiler bulunuyor: Creapure marka kreatin monohidrat، tamponlanm kreatin، kreatin magnezyum elat، kreatin alfa-ketoglutarat 2: 1 ve kreatin anhidrozu. Bu kar m farkl kreatin e itlerini birle tirerek etkinli ini optimize ediyor. Bu e itlerin her birinin kendine zg faydalar var ve biraraya gelince piyasadaki en iyi kreatin supplementlerinden birini olu turuyorlar. Yayg n olarak en iyi kreatin markas kabul edilen Beast Sports Nutrition taraf ndan retiliyor. 5 farkl kreatin t r nden olu an yenilik i kar m g zle g r l r sonu lar yarat yor. # 2 Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder Nedir: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder basit، temiz ve olduk a etkili bir kreatin supplementi. Kullan c lar na daha fazla g، enerji ve dayan kl l k sa layarak hedeflerine ola malar na yard m ediyor ve bunu yaparken hi bir gereksiz madde i ermiyor. Bu r nde yaln zca bir bile en var، o da zerinde en fazla ara t rma yap lm olan ve en etkili kreatin bi imi olan saf mikronize kreatin monohidrat . zellikler: ٪ 100 saf mikronize kreatin monohidrat i eriyor. Bulunabilecek en iyi kreatin monohidrat kullan yor: Almanya dan ithal edilen Creapure marka kreatin. Daha h zl z lmesi ve zelti bi iminde daha uzun s re kalmas i in mikronize edilmi .hmb بدنسازي حجمي ظاهرةDaha kolay kar mas i in aromas z ekilde tasarlanm . Hem kad nlar، hem de erkekler i in en iyi kreatin supplementi. Piyasadaki en pop ler kreatin supplementlerinden bir tanesi. Sekt rdeki en sayg n markalardan biri taraf ndan retiliyor. Kim retiyor: Bu r n spor g das sekt r ndeki en b y k ve sayg n firmalardan biri olan Optimum Nutrition taraf ndan retiliyor. Optimum Nutrition y llard r insanlara fitness hedeflerine ula malar na yard mc olan yenilik i، etkili ve temiz r nleri ile tan n yor. inde ne var: Her bir dozunda a a dakileri i eriyor: 5000 miligram Creapure marka kreatin monohidrat: Kreatin monohidrat n n en en pop ler kreatin bi imi olmas n n bir sebebi var. Bu bi im say s ak akademik ve t bbi al man n konusu oldu ve elde edilen sonu u: e yar yor! Kreatin monohidrat n n sporcularda ve v cut geli tiricilerde g c ve dayan kl l art rd klinik olarak kan tland . Creapure bulunabilecek en iyi kreatin markas . Sonu: Optimum Nutrition Micronized Creatine spor salonunda di er insanlar n n ne ne mek isteyenler i in m kemmel bir se im im. Bu r n kesinlikle temiz، basit ve etkili bir supplement arayanlar i in tasarlanm .hmb بدنسازی حجمي قرصOptimum Nutrition supplement sekt r ndeki en iyi markalardan biri، yani r nlerine g venebilirsiniz. Sonu: Bu r n size fitness hedeflerinizi yakalamada، hatta a mada yard m edecek! # 1 Transparent Labs StrongSeries Creapure HMB Creatine 2016 n n En yi Kreatin Supplementi Nedir: StrengthSeries Creapure HMB Creatine، Transparent Labs taraf ndan retilen yenilik i bir kreatin supplementi. Saf kreatin monohidrat n HMB ile birle tirerek art r lm g، dayan kl l k ve h zland r lm toparlanma sa l yor. zellikler: 5000 مليغرام Creapure marka kreatin monohidrat sa l yor. Biyoyararlan m n g lendirmek i in Bioperine i eriyor. Yapay maddeler، tatland r c lar lar vs i ermiyor. Klinik olarak kan tlanm dozda kreatin ve HMB kullan yor. Gereksiz bir ey yok! Hem kad nlar hem de erkekler i in en iyisi. Kim retiyor: Creapure HMB، sekt rdeki en iyi spor g das firmalar ndan olan Transparent Labs taraf ndan retiliyor. مختبرات شفافة n en nemli zelli i، ad st nde، effafl k (transparent)! r nlerine koyduklar her eyi mutlaka belirtiyorlar. yi sonu elde etmek i in saf، basit ve klinik olarak kan tlanm bile enler kullan yorlar. مختبرات شفافة ، ص nlerine satmak في ucuz pazarlama hilelerine ba vurmak yerine s rt n bilime day yor.hmb بدنسازي حجمي تويترLabs Labs n ar s n n s rr spor g das sekt r nde ok fazla g r lmeyen bile en ar en: D r stl k. inde ne var: Her bir dozunda a a dakileri i eriyor: 5000 miligram Creapure kreatin monohidrat: En sayg n kreatin reticisinden en etkili oldu u klinik olarak kan tlanm kreatin t r . Akademik al malarda kreatin monohidrat supplementlerinin kullan c lar n g lendirdi i، onlar n spor performanslar n art rd، kas b y melerini tetikledi i kan tlanm t r. 2000 miligram beta-hidroksi beta-metilbutirat (HMB): L sin amino asidinin bir metaboliti olan HMB nin g c art rd ve ince kaslar b y tt، di er yandan ya lar azaltt g zlenmi tir. Kreatin monohidratla birle en HMB son derece etkilidir. 5 miligram BioPerine: Karabiber bitkisinden elde edilen BioPerine besinlerin emilim oran n art rarak onlar n biyoyararl l n art r yor. Bu، v cutta bulunan besinleri daha ula l r hale getirerek kreatin monohidrat n ve HMB nin etkilerini g lendiriyor. BioPerine in etkili i bir ok ABD Kaynakl al mada klinik olarak kan tland . Sonu: StrengthSeries Creapure HMB piyasadaki en iyi kreatin tozu. Yenilik i kar m kullan c lar n n g c n art rmak ve spor performans n iyile tirmek i in klinik olarak kan tlanm dozlarda kreatin monohidrat ve HMB kullan yor. T m Transparent Labs r nlerinde oldu u gibi Creapure HMB etkili oldu u kan tlanm saf bile enlerden ba ka bir ey i ermiyor. E er piyasdaki en iyi kreatin supplementini ar yorsan z do ru adrestesiniz! سون زلر Bu liste bug n bulabilece iniz en iyi kreatin supplementlerini i eriyor. Listedeki herhangi bir r n sizin i in iyi bir se im olacakt r. htiya lar n za، b t enize ve tercihlerinize ba l olarak baz r nler sizin i in di erlerine g re daha iyi olabilir.
معظم الناس يعرفون الزنجبيل لكنهم يعرفون فقط أنه يحتوي على التوابل المستخدمة فيها طبخ. يعلم البعض أن الزنجبيل يستخدم لعلاج بعض الأمراض ولكن لا أعرف أنه يمكن أن تستخدم أيضا لعلاج الشعر. الاستخدام المنتظم للزنجبيل النفط لنمو الشعر هو وسيلة ممتازة لتحسين الدورة الدموية داخل فروة الرأس. استخدام الزنجبيل كعلاج للشعر هو ممارسة قرون التي تأتي من الطب الهندي القديم. الأيورفيدا ، أ نظام الشفاء التقليدي وضعت في الهند ، ويعتمد على الأعشاب لمنعه المرض ولشفاء الشخص كله. استخدام الايورفيدا شائع للزنجبيل هو السيطرة على قشرة الرأس. فوائد جذر الزنجبيل للشعر: جذر الزنجبيل هو علاج فعال ل تساقط الشعر. المستخلصات الطازجة من جذور الزنجبيل تجعل الشعر أقوى وأكثر متعة رائحة. قشرة الرأس هي واحدة من أكثر فروة الرأس شيوعا مشاكل في كل من الرجال والنساء. زيت الزنجبيل يساعد على التخلص من القشرة. تستطيع ضع زيت الزنجبيل مع زيت الزيتون على فروة الرأس واتركه طوال الليل. زيت الزنجبيل الممزوج بالزيوت الأساسية مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأفوكادو ، وهذا يزيد من معدل نمو الشعر. إذا كان لديك شعر جاف ، مفيد المكونات من الزنجبيل تساعدك على الحصول على ذلك مرة أخرى في شعرك. علاج نمو الشعر: الزنجبيل يعمل لزيادة دوران فروة الرأس. عندما يتدفق الدم إلى فروة الرأس ، فإنه يحفز بصيلات الشعر ويشجع النمو.
كيراتين كيور البرازيلي بالعسل والذهبالأحماض الدهنية في الجذر هي كبيرة ل شعر رقيق. استخدم هذه الوصفة لفقدان الشعر ، أو تخفيف الشعر أو نموه بشكل سيئ حلاقة شعر. صر حوالي 1 ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل في وعاء صغير. أضف ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا (أو زيت الزيتون) وخلط جيدا. فرك هذا الخليط في فروة رأسك مع تدليك ، دائرية الاقتراحات. يجب أن تشعر بالاحترار تأثير على فروة رأسك. قشر حوالي 6 أونصات من الزنجبيل الطازج و ضعها في خلاط مع كوب من الماء. ضع وعاءًا صغيرًا مع طبقتين أو ثلاث طبقات من القماش القطني والصب الخليط المهروس على القماش القطني. جمع حواف من القماش القطني حواف معا ، تحريف واحتجازهم كما يمكنك الضغط على أكبر قدر ممكن من عصير من القماش القطني في الوعاء. ضع العصير مباشرة على فروة رأسك ، اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق والشامبو كالمعتاد.
ستقدم الحكومة الألمانية تشريعات تعلن تونس والمغرب والجزائر وجورجيا "الدول الآمنة. "تم التوصل إلى القرار بعد الاجتماع الأسبوعي للمستشارة أنجيلا ميركل ومجلس الوزراء يوم الاربعاء في برلين. إذا تم سن هذا التغيير ، فإن التغيير في القانون سيجعل من الأسهل على ألمانيا إعادة الناس ومنعهم من العودة إلى البلدان المعنية ، التي كثيراً ما اتهمت بانتهاك حقوق الإنسان.. وقال وزير الداخلية الالماني هورست سيهوفر للصحفيين "هذا يعني أن الناس من هذه الدول الآمنة لا يمكنهم المطالبة بحق اللجوء (في ألمانيا)" مضيفا أن التشريع المقترح "مساهمة مهمة" في محاولات ألمانيا لتحقيق التوازن بين الشواغل الإنسانية. مع الرغبة في "النظام. وقال سيهوفر إن طالبي اللجوء من الدول المعنية حققوا نسبة نجاح أقل من خمسة بالمائة. لكنه قال أيضاً إن النداءات الفردية للقواعد ستكون ممكنة وأن الأشخاص من الدول الأربع المعنية الذين كانوا يدرسون بالفعل أو يعملون بشكل قانوني في ألمانيا سيتم إعفاؤهم من عمليات الترحيل.. تأتي مبادرة الحكومة في خضم مناقشات حول ترحيل أحد الحراس الشخصيين المزعومين لزعيم تنظيم القاعدة أسامة بن لادن إلى تونس. لكن المحافظين الألمان يقولون إن التشريع المقترح مطلوب أيضا لمكافحة الجريمة. "إن تصنيف هذه الدول طال انتظاره" ، قال نائب رئيس مجموعة المحافظين البرلمانية CDU / CSU ، ستيفان هاربارث ، في بيان. "لسوء الحظ ، صحيح أيضا أن المهاجرين من هذه البلدان متورطون بشكل غير متناسب في الأعمال الإجرامية.
msn تونس ثانية بث مباشر ظلا"مشروع القانون هو جزء من خطة النقل الرئيسية المثيرة للجدل في Seehofer & apos؛ s.
لكن جماعات الدعوة للاجئين شديدة الانتقادات ، حيث تميز منظمة برو آسيل غير الحكومية تغيير القاعدة كمثال على "النشاط السياسي المحموم".. "
msn تونس ثانية بث مباشر فيس بوكهذا الصراع ، الذي هدد بإسقاط الحكومة ، وغيرها من العثرات اللفظية الأخرى كان له أثر كبير عليه. وفي خطوة خفية لزيادة الضغط على Seehofer ، المحافظون & apos؛ دعا شركاء الائتلاف ، الديمقراطيون الاشتراكيون (SPD) ، إلى توسيع مهامه. وقال بوركارد ليشكا المتحدث باسم وزارة الشؤون الداخلية لصحيفة "ويلت": "يجب على سيهوفر استخدام الفقرة 58 (من قانون إقامة ألمانيا) ويتحمل المسؤولية بالتعاون مع الدول الفيدرالية لما يقرب من 100 أجنبي يحتمل أن يكونوا خطرين ويطلب منهم المغادرة".. "تنص الفقرة 58 أ على أنه يمكن لوزير الداخلية أن يتولى مثل هذه المسؤولية إذا كانت" مصلحة خاصة "للحكومة الفيدرالية.. "إذا كان وزير الداخلية مهتمًا للغاية بترحيل الإسلاميين الذين يشكلون تهديدًا ، فعليه أن يأخذها بيده" ، قال ليزكا وأخوه زميل الحزب الديمقراطي الاشتراكي لارس كاستلوتشي لـ "ويلت". "" لذلك نحن لا نحتاج حتى لتغيير أي قوانين. "اقرأ المزيد: الكنائس الألمانية تمنع عمليات الترحيل كل مساء في الساعة 1830 بالتوقيت العالمي المنسق ، يرسل محررو DW & apos مجموعة مختارة من الأخبار اليومية والصحافة ذات الجودة العالية.
بالنسبة للفتيات المجعدات والمموجات التي تبدو مستقيمة ومفضّلة في حصر صيانة الشعر في الحمامات الخاصة بها ، لا يوجد شيء أفضل من الحفاظ على واحدة من أفضل علاجات الكيراتين في المنزل التي تعمل في الواقع في متناول اليد. إن علاجات الكيراتين تتجه إلى الأبد في الصالونات ، ولكن العثور على منتج رائع يمكنك اصطحابه معك إلى المنزل ليس سهلاً على الدوام. علاج الكيراتين الجيد سيترك شعرك أكثر سلاسة وصحة من ذي قبل. لكن العلاجات الكيراتين ليست بالضبط واحدة يناسب الجميع. في الواقع ، لقد اكتسبوا سمعة سيئة في مجتمع استقامة الشعر بسبب التشكيلة الواسعة والقاسية من الصيغ المتاحة. تعمل بعض العلاجات على وجه التحديد لإخفاء التلف ، في حين يعمل البعض الآخر مع مكونات إضافية تساعد على تسريح الشعر وتصويبه لفترة ممتدة من الوقت. يمكن أن تكون هذه الصيغ قاسية ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا طريقة فعالة لتصويب الشعر وتخلصك من الحرارة اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى تلف خطير. وتشمل بعض الأنواع المكونات الطبيعية ، والتي تساعد أيضًا على تسريح الشعر ، مما يجعله أكثر قابلية للإدارة. بغض النظر عن الصيغة التي تختارها ، تأكد من أن لديك خطة للعناية اللاحقة جاهزة وصديق مفيد للعلاج الخاص بك لضمان تجربة صالون النهائي. مجموعة علاج Argan لعلاج الشعر الزائد ، أقوى للشعر المغربي بالكيراتين $ 40Amazon تم تصميم مجموعة علاج الكيراتين مع البروتينات الغنية والأحماض الأمينية التي يمكنها استهداف التلف والشعر الناعم في علاج واحد. تحتوي التركيبة على زيت الأركان ، للمساعدة في تجديد وترطيب ، وكذلك الكيراتين والكولاجين لتقوية الخيوط المكسورة..
كيراتين جي كي ثار تي خ بيلاحظ المراجعون أن هذا المنتج يترك الشعر عرضة للتوتر والرطوبة أكثر قابلية للإدارة ، مما يعني تقليل الكسر عن التصميم اليومي. علاج عالي الجودة يعمل على تسريح الشعر لأولئك الذين يبحثون عن علاج منزلي ، تصحح صور علاج الكيراتين هذا لأنفسهم. تم تصميمه للعمل بسرعة ، دون الحاجة إلى ترك العلاج لعدة أيام أو أربع وعشرين ساعة. اعتمادا على الطول ، سيكون الشعر أكثر احتمالا بعد بضع ساعات ، وفقا للوصف والعديد من المراجعين الأمازون. هذا العلاج يأخذ الشعر المجعد ويخفي التلف ويترك الشعر سلسًا لأشهر. علاج الفورمالديهايد والألدهيد الخالي من الشعر الأثيرهيدهذا خيار رائع لعلاج الكيراتين لأي شخص يبحث عن بدائل للتنعيم مع الفورمالديهايد والألدهيد فيها.. حتى المراجعين ذوي الشعر الناعم يجدون أن هذا العلاج فعال للغاية في تنعيم الشعر وإخفاء الضرر. هذا هو العلاج الشبيهة بالصالون لنتائج الصالون جديرة بالاهتمام. قد يتلقى الصخب جزءًا من المبيعات من المنتجات المشتراة من هذه المقالة ، والتي تم إنشاؤها بشكل مستقل عن أقسام التحرير والمبيعات في Bustle & apos؛ s.
يدعو الزعماء الدينيون في تونس الناس إلى الصلاة من أجل المطر في وقت يشهد فيه الجفاف الشديد احتجاجات الشوارع ومخاوف من "انتفاضة العطش".
يطالب المتظاهرون بتحرك من الحكومة في أعقاب أحد أكثر فصول الصيف جفافاً خلال العام الذي انخفض فيه معدل هطول الأمطار الغزيرة بنسبة 30٪ ، مما تسبب في خسائر زراعية بلغت حوالي ملياري دينار (685 مليون).. لقد كانت ندرة المياه مشكلة بالنسبة لتونس منذ فترة طويلة ، لكن التحدي تفاقم بسبب الطلب من الزراعة والصناعة الذي ازداد بمعدل 4٪ سنوياً ويتحمله التوسع الحضري والاستهلاك المتزايد.. Image: "عليك العودة إلى 1993-1994 لإيجاد مثل هذا المستوى" ، قال مدير سيدي سالم. يوجد في تونس حوالي 30 سدًا وخزّانًا توفر ريًا للأراضي الزراعية ومياه الشرب ، ولكن بحلول نهاية أغسطس كانت احتياطياتها أقل من 40٪ مما كانت عليه قبل عام. خزان نفنة في وسط تونس جاف تماما وفي سد سيدي سالم بالقرب من باجة ، يبلغ الاحتياطي حوالي نصف ما كان عليه في العام الماضي.. "عليك العودة إلى 1993-1994 لإيجاد مثل هذا المستوى" ، قال مدير السد ، شريف قاسمي. حميدية ، وهي مستوطنة صغيرة داخل الدولة ومقاطعة سوسة ، لم تتمكن من الوصول إلى المياه الجارية لمدة أربعة أشهر ، وفقا لموقع إخباري تونس لايف. وفي وقت سابق من هذا الشهر ، تجمع المحتجون في محطة لضخ في بلدة فيرنانا بشمال غرب البلاد وهددوا بتعطيل الإمدادات إلى العاصمة تونس.. دعت وزارة الشؤون الدينية الشعب إلى "الدعاء من أجل المطر" ، لكن الناشطين نزلوا إلى الشوارع مرة أخرى في المناطق المتضررة لإعلان إحباطهم مما يعتبرونه عدم اتخاذ إجراء لمعالجة المشكلة من جانب الحكومة التونسية.. الصورة: منذ منتصف مايو أعلنت السلطات أكثر من 700 انقطاع في إمدادات المياه منذ منتصف مايو أعلنت السلطات أكثر من 700 انقطاع في إمدادات المياه والذي يستمر رسمياً من عدة ساعات إلى ثلاثة أيام ، لكن علاء المرزوقي من المواطنين التونسيين والمقيمين. وقال مراقب المياه ، Watchwater ، أنه في بعض المناطق استمرت التخفيضات ما يقرب من شهر. حذر Watchwater الشهر الماضي من أن البلاد قد تواجه "انتفاضة عطش" تذكر بالحركة الاحتجاجية التي انتشرت عبر تونس قبل ست سنوات ، ما لم يتم العثور على "حلول عاجلة وجادة". في منطقة قفصة الجنوبية الغربية ، قال المزارع المحلي مبروك إن الإحباط ينمو. وقال مبروك الذي رفض الكشف عن اسمه "نحن نعاني". "اضطررنا إلى شراء خزان مياه مقابل 30 دينارًا مقابل ما نستخدمه وما تستخدمه حيواناتنا. لقد أرسلنا طلبات إلى الحكومة لكنهم لا يزالون بلا إجابة. كل ما يمكننا فعله هو انتظار المطر ، إن شاء الله.
Cream Silk حساب موثّقCreamSilkPH 13 مايو ما هو سر وجود #UltrectBeautifulHair؟ انها جديدة الانقاذ الحرير كريم الكيراتين الثلاثي. مفتاح الحصول على شعر ناعمة ومستقيمة ولامعة في نهاية المطاف هي الآن بين يديك. كوم / Zim1PrngkB
FranceenayFranceenR 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH سأحاول هذا! هل هذا متاح في الكيس؟
Cream Silk حساب موثّقCreamSilkPH 15 مايو ردًا علىFranceenR نعم ، جينججاي! هذا هو متاح أيضا في كيس!
FranceenayFranceenR 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH أوه. شكر!
blessae. ia & # x1F4DA؛ lorvbts 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH يو يعرف BTS؟ BTS_twt #iVoteBTSBBMAs
queenly & # x1F49C؛ @ bAnGtAnHoE_07 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH تعرفو انييونغ HASEYO؟ #IVoteBTSBBMAs BTS_twt
Samech & # x1F648؛ cassriv 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH كان الحرير كريم في حين
& # x1F641. armynableee 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH HTTPS: // شبكة الاتصالات العالمية. كوم / لوحة الموسيقى جوائز-2018-أعلى-الاجتماعي-الفنان صوت # منظار القطعة BTS_twt #iVoteBTSBBMAs
Kimi B sco & # x1F338؛ its_Kimiiiii 14 مايو ردًا علىCreamSilkPH سناء المتاحة في أكياس آنج aksaya kasi pag nakabottle هندي كو ma السيطرة paggamit
JinhohoJinFalseMaknae 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH @ minyoongi003 تتجه japun sila maygad #iVoteBTSBBMAs hwaiting
syimglicksy 15 مايو تضمين التغريدة ردًا علىalexdujrCreamSilkPH Bibili na yan! هاهاهاها
CA @ chennyannnnnn 15 مايو ردًا علىCreamSilkPH ميرون نا با نيتو سا البقالة؟ HAHAHAHAAHHA
myla purisima ocampomyla_purisima 15 مايو تضمين التغريدة ردًا علىchennyannnnnnCreamSilkPH ها ها ها ها . أعني creamsilk saka sunsilk kc gamit nmin .
|